オンラインフィットネスは続かない？理由と対策

オンラインフィットネスは続かない？

自宅で手軽にトレーニングを行う手段として、最近ではオンラインフィットネスが広がりを見せています。特に新型コロナウイルスが流行するこの時代においては、自宅から出ずにトレーニングに取り組むことができるという点は、大きな魅力と言えるでしょう。

その一方で、「オンラインフィットネスはなかなか続かない」という噂を耳にしたことがあるという人もいるのではないでしょうか。オンラインフィットネスには、当然オンラインならではの難しさもあります。

そこで今回は、オンラインフィットネスが続かないとされる理由やそれらの対策について解説していきます！

オンラインフィットネスとは

オンラインフィットネスとは、パソコンやタブレット、スマホなどを利用して、トレーニングのレッスンを受けられるサービスです。

レッスン方法にはいくつか種類があり、大きく以下の3つのタイプに分けられます。

• オンデマンド型
• ライブ型
• パーソナル型

オンデマンド型

オンデマンド型は、予め録画されたレッスンの動画を視聴するタイプです。決まった時間にリアルタイムのレッスンを受講するわけではないので、自分の好きな時間にトレーニングをできるのが特徴です。

一人でもある程度モチベーションを維持できる人や、決まった時間にトレーニングをすることが難しい人におすすめと言えます。

また、他のタイプに比べて料金設定も低めであることから、始めるハードルが低い点も魅力でしょう。

料金相場：1,000円～3,000円/月

ライブ型

ライブ型は、トレーナーのレッスンをリアルタイムで見られるスタイルです。同じ時間にトレーニングに取り組むトレーナーや他の受講者の存在が、トレーニングを続けるモチベーションに繋がる点が魅力の一つと言えます。

一人ではなかなか続けられない人や、ついついサボってしまいがちな人におすすめでしょう。

また、マンツーマン指導ではないものの、その場で質問をすることやアドバイスをもらうことが可能である点もメリットです。

料金相場：1,000円～10,000円/月

パーソナル型

パーソナル型は、トレーナーからマンツーマンで指導を受けられます。トレーナーが自分に合ったメニューで徹底的に指導してくれる上、スケジュールの調整も柔軟に対応可能という、オンデマンド型とライブ型の良いとこどりのようなスタイルです。

モチベーションの維持がしやすく、オリジナルのメニューによって結果も出やすいという点が魅力です。

しかし、サービス内容が充実している分、料金の相場が少し高めであることが懸念点です。

料金相場：10,000円～100,000円/月

オンラインフィットネスが続かない理由

ではオンラインフィットネスが続かないと言われる理由を見ていきましょう！

モチベーションを保てない

オンラインフィットネスは、基本的には家で一人で行うものなので、モチベーションを保つことが難しく、ついついサボってしまうことが増えてしまいます。

特にオンデマンド型の場合は、時間が決まっているわけではなく、人に見られていることもないので、そういった傾向が強くなります。

忙しい日々の中で、「後にしよう」、「明日頑張ろう」が積み重なった結果、いつの間にか続かなくなり、最後には辞めてしまうというケースが多いです。

時間を取れない

時間に縛られずに自由に予定を組める点は、オンラインフィットネスのメリットではありますが、これは続けにくくする要因にもなりうるのです。

ジムに通う日やレッスンの時間帯が決まっている場合は、予めその時間を「予定」として空けますが、オンラインとなるとその意識が弱まります。

急な用事や外出によって、オンラインフィットネスの時間は後回しになってしまい、なかなか時間を取れないことから続かなくなってしまうケースも多いです。

効果を感じられない

パーソナル型を除き、オンラインフィットネスで提供されるトレーニングメニューは必ずしも一人ひとりの体質や目的にあったものであるとは限りません。

その結果、思ったような効果が感じられず、トレーニングを続けることが苦になってしまうことも少なくありません。

ただでさえ自宅で一人で行うトレーニングはモチベーションの維持が難しい中で、結果が出ない状態が続くと当然続かなくなり、途中で辞めてしまいます。

トレーナーと合わない

主にパーソナル型やライブ型で起こりやすいケースですが、レッスンを担当するトレーナーと合わないことがあります。

指導するトレーナーはプロですが、人間同士なので相性が合わないということは少なからず起きてしまいます。

トレーナーとの相性が合わないと、トレーニング自体を楽しめなくなるだけでなく、コミュニケーション不足から適切な指導が受けられずに満足のいく効果を感じられないことにも繋がります。

オンラインフィットネスを長続きさせるために

では、オンラインフィットネスを長続きさせるためにはどうすれば良いのでしょうか。

明確な目標を立てる

モチベーションの維持が難しいオンラインフィットネスですが、モチベーション維持に有効な手段の一つが、明確な目標を立てることです。

「何のために」、「なぜ」トレーニングに励むのか、を常に意識するだけでもモチベーションは大きく変化します。具体的な数字の目標があると、日々の変化や目標までのギャップも意識できるため、さらに効果的でしょう。

辞めたくなった時、サボりたくなった時にそれらを思い出すことで、トレーニングを続ける原動力にすることができます。

時間を決めて習慣化する

時間と場所に囚われない点がオンラインの良いところですが、後回しの元凶にもなりえます。

いつでもできるからといって思い立ったタイミングで好きな時間にトレーニングをするのではなく、自分で時間を決めて習慣化することがおすすめです。自身の生活スタイルに合わせてトレーニングをする時間を設定するために、オンラインフィットネスを利用しましょう。

最初は決まった時間にトレーニングをするのが難しいかもしれませんが、慣れれば長続きを支える強い味方になるでしょう。

トレーニングの環境を整える

オンラインフィットネスが続かなくなる理由としては、モチベーションに関わるものが多いです。そのため、モチベーションを上げる要素を揃えることも有効であると言えます。

例えば、トレーニングをするスペースを作ってマットや器具などを置くことで、トレーニング環境を充実させることもモチベーションアップに繋がるでしょう。

また、お気に入りのウェアなどを買って気分を上げることもトレーニングを楽しめる要素になりますね。

自分に合うスタイルのコースを見つける

前述の通り、オンラインフィットネスではトレーナーと合わないことや、効果が感じられないことが原因で続かないケースもあります。

そこで大切なことは、自分に合うトレーナーやレッスンを見つけることです。いきなり直感で契約してしまうことはかなり危険です。

多くのオンラインフィットネスでは、体験レッスンや無料カウンセリングなどを行っているため、そういった機会を利用して、本当に自身に合うかを見極めると良いでしょう。

まとめ

いかがでしたか？今回は、オンラインフィットネスが続かないとされる理由とその対処法について解説してきました！

オンラインフィットネスのそれぞれの特徴を理解し、自分にあったものを選択することで、トレーニングを長続きさせ、理想の身体づくりに繋げましょう！