トレーニング
2021.02.18
ボディバランス効果大！レスミルズのトレーニング効果について解説！
今話題のトレーニング！レスミルズについて解説
スポーツジムインストラクターと一緒に、格闘技のような動きや、ジャンプ等のエクササイズ運動をスタジオで行うレスミルズトレーニングは、今話題を集めているトレーニングです。
筋トレ初心者でも気軽できるトレーニング、レスミルズについて、詳しくお伝えしていきます。
レスミルズとは？
ニュージーランド発祥のレスミルズインターナショナルが発信しているグループフィットネスプログラム、レスミルズは、多くの国々に伝わり、有酸素運動トレーニングの1つとして親しまれています。
レズミルズの特徴
各プログラムの振り付けや音楽は、継続的にレスミルズ本部より供給。定期的にプログラム内容はリニューアルされていきます。世界各国どこにいっても同じ音楽で同じ動作で運動を行っているため、トレーニング効果が一定なのが最大の特徴です。
レスミルズの効果は？
レスミルズのトレーニングを行うことで、短時間で高い脂肪燃焼効果が得られます。身体全身を使って運動をするトレーニングのため、筋力アップと同時に持久力アップにも繋げることが可能。ダイエット効果が高いトレーニングにもなります。
レスミルズが人気の理由
- 1時間で最大約700キロカロリーを消費できるワークアウト
- 最新の洋楽ヒットチャートを楽しめる
- グループフィットネスで辛い時も乗り越えられる
- 3ヵ月に一度音楽と振り付けが変わる為飽きない
- フェス感覚でプログラムが体験可能
レスミルズが人気である理由は、上記の通りです。高いトレーニング効果が期待できるだけでなく、最新の洋楽ヒットチャートに合わせたメニューで筋トレが可能。モチベーションも高めながらトレーニングに集中できます。音楽と振り付けが変わるため、新鮮な気持ちでトレーニングに取り組めるのが人気を集めている理由です。フェス感覚で楽しみながらトレーニングに励むことができます。
レスミルズを受けた人の声
5㎏の減量に成功しました！
トレーニーA
レスミルズのトレーニングを週に3回以上行いました。トレーニング開始して2ヵ月経過し、体重計に乗ってみると減量できていることを実感。最初は、とてつもなく辛いトレーニングでしたが、徐々に慣れてきました。ダイエット成功する上で、レスミルズのトレーニングは近道かもしれません。」
お腹周りの引き締め効果を実感！
トレーニーB
「レスミルズで脂肪が燃焼されていったことで、お腹周りが引き締められている感覚があります。ぽっこりお腹の方でも、レスミルズで引き締まったお腹にすることができるでしょう。辛そうなトレーニングメニューですが、基本的に、レスミルズはグループレッスンでトレーニングを行えるので、精神的に辛い時でも支え合う雰囲気があります。挫折しそうな方でも楽しんでトレーニングに取り組むことができますよ！」
着たい服が着れるようになりました！
トレーニーC
「レスミルズトレーニングで、お気に入りの服が着れるようになりました。ウエストが引き締まって、キレイな体型に変わったねと言われるように。最初こそ、レスミルズのトレーニングが辛かった私ですが、今では楽しんでトレーニングをしています。」
レスミルズプログラム一覧
BODY COMBAT（ボディコンバット）
パンチとキック等の運動を行うBODYCOMBATは、最大で740カロリーまで脂肪燃焼ができます。複雑な動きがないメニューですが、高いダイエット効果が期待可能。ストレスを発散して、チャンピオンのような気分を味わうことができます。
BODY PUMP（ボディパンプ）
低重量ウエイトから中重量ウエイトを付けたバーベルを使用して、上下運動をすることで全身トレーニングができます。引き締まってメリハリのある健康な身体を手に入れたい方にはおすすめです。
BODY BALANCE（ボディバランス）
ヨガベースのレスミルズトレーニングです。精神、身体、生き方そのものを向上する内容となっております。簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素も取り入れたワークアウトです。
CXWORX（シーエックスワークス）
強い身体を作るために欠かせない体幹周りの筋肉を鍛えるメニューです。レスミルズを通してたくましい身体を手に入れたいという方には、おすすめの内容となっています。
BODY ATTACK（ボディアタック）
スクワットや腕立て伏せ、ジャンプ等の様々な動きを合わせたシェイプアップメニューです。全身を使ったトレーニングとなるので、脂肪燃焼率は非常に高い内容となっています。プログラム終了の頃には、エネルギーに満ち溢れて、達成感を感じることができます！
RPM（アールピーエム）
サイクリングマシンを用いたレスミルズトレーニングです。平坦な道を駆け抜けたり、坂を登ったり下ったりするシチュエーションでトレーニングをしていきます。関節への負担を最小限に抑えつつ、下半身強化ができるメニューです。
SH’BAM（シーバム）
ダンス系のレスミルズメニューです。ダンスが未経験の方でもできる内容となっており、最新のヒットチャートランキングに名を連ねる楽曲を用いてトレーニングをしていきます。ダイエットに失敗してきた方でも、楽しみながら減量トレーニングができるメニューです。
BODY JAM（ボディジャム）
エレクトロニック・ダンス・ミュージック（EDM）を用いたダンストレーニングです。ダンスが未経験の方でも安心して取り組めるメニューです。
BODY STEP（ボディステップ）
足の筋肉とお尻の引き締めに効果的なトレーニングです。ステップ運動や腕立て伏せ等の動きを組み合わせることで、脂肪燃焼を行っていきます。
まとめ
ニュージーランド発祥のレスミルズは、人気を集めているトレーニングメニューです。トレーニング効果も高く、レスミルズを受けたトレーニーからは、高い評価も。従来のトレーニングが続かなかった方も楽しんでトレーニングができるものになっているので、是非、本記事を参考にレスミルズの効果を体感してみてください。
