正月太りを解消するおすすめのトレーニング方法とは

身体がふっくらしてきた？それって正月太りかも

新年が明けた数日後、「鏡を見たら少しふっくらしたかも」と思っている方は多いのではないでしょうか？

正月の時に食べ過ぎたかもと感じている方は必見！正月太りでお悩みの方向けに、解消方法となるトレーニング方法についてまとめてみました。

正月太りと感じている方は、是非、本記事を参考にしてみてください。

正月太りをする理由

正月太りをしてしまう理由は、運動量が減ってしまうだけでなく、食べることが多くなるからです。また、食べるものも炭水化物がメインになるので、太りやすい原因になりやすく、お腹周りに脂肪がつきやすくなります。

正月太りを解消するには？

ジムに通い始める

新しい年を迎えたことをきっかけに、スポーツジムに通い始めるのもよいかもしれません。

ジムに通い始めると何がいい？

• 効果的なトレーニングができる
• お金を掛けている分、通い続ける習慣がつく

ジムに通い始めると、自宅ではできないようなトレーニングができるので、効果的なトレーニングが可能。また、入会金や月会費を支払っている分、中途半端にやめると損をすることになるので、運動を継続するきっかけになりやすくなります。
全国にたくさんあるスポーツジムの中でも、2021年度でジム初心者が要注目すべきジムについてまとめたので、チェックしてみてください。

食事制限する

減量する際には、食事制限がおすすめ。普段の食事の量を少しずつ下げていくと、食べる量よりも活動量が増えるので、減量することが可能になります。

食事制限をする際に気を付けないといけないことが、いきなり大幅に制限を加えてしまうと、ストレスになってしまうため注意しましょう。少しずつ食事の量を減らすことで、生活に慣れていくと同時に痩せることができます。

習慣を変える

食事に加えて、日頃の生活習慣を改善するようにしましょう。

通勤・通学の交通手段で、近い距離は徒歩で通うようにしたり、エレベーターやエスカレーターを使用せずに、階段で昇り降りをする習慣を身につけてください。最初はしんどいと思ってしまうかもしれませんが、小さな積み重ねをしていくことで、大きなダイエット効果を生み出していきます。

注意事項

正月太りを解消するにあたり、気を付けないといけないことが、いきなりハードなトレーニングや食生活にしないようにすることです。慣れていない中で、いきなり高い水準でトレーニングや食事制限をすると、ストレスとなって身体を壊す可能性もあります。

徐々に慣れながら負荷を掛けていくことは、必ず念頭に置いておくようにしてください。

まとめ

正月を超えたあたりに気づくのが、お腹周りに脂肪がついたなということだと思います。正月太りを解消するにあたり、トレーニングジムに通ってみることに加え、食事制限を設けること。

ジムに通い始めれば、効果的なトレーニングができるだけでなく、運動する習慣を身につけることができます。また、食事制限も加えることで、徐々に身体が痩せていきます。最初は辛く感じてしまうものですが、人間は慣れる生き物です。

習慣化することができれば、正月太りを解消することは簡単なので、新年を迎えたきっかけにダイエットをスタートしてみては如何でしょうか？