アルバイトをすれば痩せる？痩せるおすすめのアルバイトは？

もくじ

  1. アルバイトで痩せることは可能？
  2. アルバイトで痩せることができる理由
  3. アルバイトの頻度はどれくらい？勤務時間は？
  4. おすすめのアルバイト
  5. 注意点
  6. まとめ

アルバイトで痩せることは可能？

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Eさん

アルバイトをすれば痩せることってできる？

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Aさん

アルバイトでお金を稼ぎながら体重を減らしたい！！

アルバイトを探されている方の中には、お金を稼ぐだけでなく、身体を絞って痩せたいという方も多いはず。

アルバイトをすれば、バイト給料をもらえるだけでなく、痩せることもできます。

今回、アルバイトを探されている方向けに、身体を痩せることができるアルバイトについてまとめてみたので、是非、参考にしてみてください。

アルバイトで痩せることができる理由

基本的に動くことが多いため身体が絞れる

アルバイトで痩せることができる理由の1つに挙げられるのが、事務のようにパソコンの前に座って業務をこなすというようなものではなく、動くことが多い業務が大半だからです。

特に最初は、業務内容を理解しながら働くことになるので、身体の負荷も大きいものになります。

力仕事は筋肉がつきやすい

引っ越しや工事現場の仕事であれば、重いものを持って運んだりするので、筋肉がつきやすいアルバイトと言えます。

また、夏の暑い時にアルバイトをする場合、身体を絞ることも可能。

時期によっては、身体を絞りながら筋肉をつけることもできます。

飲食以外なら食事制限もできる

「アルバイトと言えば飲食！」というぐらい人気の飲食のアルバイトは、賄いなどで太りやすくなってしまうもの。

しかし、飲食系のアルバイト以外なら、弁当などを持参することになるので、食事制限をすることができます。

アルバイトの頻度はどれくらい？勤務時間は？

アルバイトで痩せるには、頻度と勤務時間が重要と言えます。

週に1回～2回の3時間程度のシフト勤務だと、身体を動かすアルバイトでも痩せることは難しいと言えるでしょう。

おすすめの頻度は、週に3回～5回の6時間勤務ぐらいがおすすめです。

週単位で見ると、アルバイトの時間が多い（動き回る時間が多い）と、体重の減量が可能。
時給1,000円なら、72,000円から120,000円も稼ぐことができます。

お金も稼げて体重も減らすことができる一石二鳥ですね。

おすすめのアルバイト

スポーツジム

ジム
スポーツジムでのアルバイトは、お金も稼げて身体を絞ることができます。
特にインストラクターのアルバイトをすると、効果抜群です。

総合スポーツジムであれば、プールやジム、スタジオ内を動き回ることになるので、身体が痩せない理由はないと言っていいでしょう。

また、アルバイトであれば、アルバイト後にジムを使用してもOKといった特典もあるので、身体を鍛えながらお金を稼ぎたい方にはおすすめのアルバイトです。

工場

工場でバイト
工場でのアルバイトは、ピッキングや仕分けをすることになるので、重いものを持って動き回ることになります。

力仕事が多いため、消費カロリーも高いのが特徴。
働けば働くほど自然に痩せることができます。

工場によっては、夜勤勤務でのアルバイト募集をしているので、夜勤手当を加えた高いアルバイト代をもらうだけでなく、筋肉をつけることもできます。

ウーバーイーツ等の宅配

ubereats
最近話題のウーバーイーツは、自転車で宅配する方が多いですよね。

自転車で動けば動くほど、報酬も大きくなるだけでなく、カロリーの消費も大きいものに。

また、ウーバーイーツの報酬体系は時給で換算されないため、工夫をすれば大きく稼げることもできます。

ウーバーイーツでがっつりお金を稼ぐということは、宅配料が多いということ。
働けば働く程ダイエットもできます。

清掃スタッフ

清掃スタッフ
ホテル等の清掃スタッフは、ベッドシーツの取り換えや掃除機掛け、窓ふきなどの業務を行うことで、ダイエットができます。

上下運動や有酸素運動を無意識にするので、効果は非常に高いと言えるでしょう。

清掃スタッフは、朝早くから業務がスタートします。
これは、人が来る前に掃除を素早く終わらせるため、早い時間に業務が開始されるからです。

業務時間中もスピードが求められる仕事なので、早く動けば動くほど身体も痩せていきます。

注意点

飲食系のアルバイトは痩せることが難しい

飲食系のアルバイトは、アルバイト終了後に賄いの料理を頂く事が多いもの。

アルバイトでしっかり働いた後に、美味しい料理を食べてしまうと、逆に太ってしまうことに。

飲食系のアルバイトで痩せるには、難易度が高いと言えるでしょう。

治験のアルバイトは危険性が高い

ダイエットサプリなどの試飲を行う治験アルバイトは、楽に稼ぎながら体重が減らせるイメージが持ちやすいもの。

しかし、治験のアルバイトとは、サプリや薬が、人間に試して副作用などの問題無いかを最終確認するもの。
他のバイトと比べて危険性は非常に高いものと言えるでしょう。

引っ越しや工事現場は基礎体力が無いと難しい

特に夏の暑い時に、引っ越しや工事現場での業務を行えば、身体も絞れて筋肉をつけることもできると考える方も多いはず。

しかし、これらの業務は基礎体力がないとアルバイトで働くことが難しくなりやすいと言えます。

重いものを持つにしても、重すぎて運べなかったりするのが当たり前のレベルだと、引っ越しや工事のアルバイトはやめておいた方がよいかもしれませんね。

まとめ

アルバイトでの業務は、基本的に痩せることが可能。

「少し太り気味……。」と感じている方は、今回、おすすめしたアルバイトに挑戦してみるのもよいかもしれません。

しかし、アルバイトの内容によって、飲食などの痩せにくいアルバイトや治験などの危険性が高いアルバイトもあるので、注意しましょう。

是非、アルバイトをする時の参考にしてもらえると嬉しいです。