ジムは怖い？初心者のよくある不安と解消法を解説

ジムを怖いと感じるのはなぜ？

一概にジムが怖いといっても、色々な「怖い」があります。よくある原因を紹介するので、自分の場合はどれに当てはまるか確認してみてください。

周りと比較されないか不安
常連客が怖い
トレーナーが怖い
知らない人に話しかけられそうで怖い
ジムのマナーやマシンの使い方がわからない
セキュリティ面が不安

周りと比較されないか不安

ジムは身体を鍛える場所だからこそ、自分の体型を周りと比較されないか不安という方が多いです。

確かにジムにはスタイルが良い人がたくさんいますよね。ダイエット目的でジムに通おうと思う人にとっては、ある意味コンプレックスの対象になってしまうかもしれません。

そのため、これからトレーニングを始める初心者の方ほど、周りにどう見られているかを気にしてしまい、ジムの怖いイメージに繋がっていると考えられます。

常連客が怖い

ジム初心者の方は、ジムに通われてる方が醸し出す雰囲気に怖さを感じている可能性があります。

実際に色々なジムの口コミを見てみると、以下のような声を見かけることがあります。

常連客に当たり前のように順番を抜かされた
常連客が他の会員の悪口を言っているところを見た
常連客にじろじろ見られた

幅を利かせている常連客がいるという実態が、ジムへのイメージを怖いものにしているのかもしれません。

トレーナーが怖い

利用者だけでなく、トレーナーに対して怖いイメージを持っている人も多いです。

特にパーソナルトレーニングジムでは、トレーナーがマンツーマンでついてトレーニングを指導してくれますが、以下のような不安がよぎってしまいます。

トレーナーがちゃんとした人なのだろうか
（女性の場合）2人きりの状況で何かされないだろうか
気が合わない人だろうか

このようにトレーナーと2人きりの状況やトレーナーとの相性に関して不安を抱えるケースが考えられます。

知らない人に話しかけられそうで怖い

「知らない人に話しかけられたらどうしよう」という不安を抱えている方もいらっしゃいます。1人で淡々とトレーニングをしたいところに、急に話しかけられたら戸惑ってしまいますよね。

特に女性の場合、男性に声をかけられるのが怖くて、なかなかジムに通う勇気が出ないという方も多いです。

ジムのマナーやマシンの使い方がわからない

「ジムのマナーがわからない」というのも初心者のよくある悩みです。

最初にスタッフが丁寧に説明してくれればその心配もなくなるかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。そもそもスタッフがいない無人ジムもあります。

また、トレーニング器具やマシンの使い方も同様です。

重量の調節の仕方や起動方法など、初めて見る方だと使い方がわからないマシンや器具は少なくありません。「下手に触って壊してしまったらどうしよう」「周りに迷惑をかけてしまう」と不安になり、気兼ねなくトレーニングすることができないケースも多いです。

セキュリティ面が不安

ジムのセキュリティ面に不安を感じているケースが考えられます。

特に無人経営のジムではスタッフがいないこともあり、他のお客様にトレーニング中に貴重品を盗まれる可能性を否定できません。

セキュリティ対策が薄いジムに行くのは不安だと感じて、利用を断念する方も少なくないでしょう。

ジムの怖さを払拭するために知っておくべきこと

ジムに関して正しい知識をつけることで、ジムへの怖さを払拭できるかもしれません。

ジム利用者は初心者が多い
わからないことは恥ずかしいことではない
契約ロッカーが利用できる
無料体験ができるジムは多い
最低限のマナーは押さえる

ジム利用者は初心者が多い

ジムの利用者の中には初心者の方もたくさんいます。

一般的にジムの継続率は、開始から3か月で約40%、1年で約4%と言われており、実は意外と高くありません。そのため、ジムにいるほとんどの人が通い始めて数週間～数か月です。

自分以外にもたくさんの初心者が利用していると思うと、周りに対する怖さが軽減されるのではないでしょうか。

わからないことは恥ずかしいことではない

ジムのルールやマシンの使い方について、わからない場合はスタッフや他のお客様に聞いてみましょう。わからないままの方が不安が募るだけでなく、他のお客様に迷惑をかける可能性があります。

実際に誰かに尋ねてみると、意外に優しく接してくれます。むしろ、聞かれたことに対して嬉しく感じる人もいるくらいなので、わからないことがあれば思い切って周りを頼ってみてください。

契約ロッカーが利用できる

セキュリティの面で怖さを感じている方は、契約ロッカーの利用を検討してみても良いでしょう。

多くの場合、契約ロッカーの利用に費用はかかりますが、盗難のリスクを下げることができ、安心してトレーニングを行えます。利用料は月額1,000円以上であることを目安として考えておきましょう。もちろん、店舗やロッカーの高さ・大きさによって価格は変動します。

ただし、ジムによってはそもそも契約ロッカーが設置されていないケースも少なくないため、気になる方は契約前に確認しておきましょう。

無料体験ができるジムは多い

ジムに通い始めて自分に合わないという状況に不安を感じている方は、入会前の無料体験をおすすめします。

ホームページだけでは得られる情報に限界があります。実際にジムに行ってみたらイメージと違ったというのはよくある話です。

ジムの雰囲気だけでなく、利用者層や自分が通いたい時間帯の混み具合、スタッフの対応などを自分の目で見て、無理なく続けられるかどうかを判断しましょう。自分が通う姿を想像できると、ジムへの怖さが軽減される可能性があります。

最低限のマナーは押さえる

どのジムでも最低限押さえておくべきマナーがあり、もしそれらを理解せずにジムを利用していると、知らず知らずのうちに周りに迷惑をかけている可能性があります。

初心者であれば仕方がないという部分もありますが、周りに迷惑をかけないことはもちろん、自分が気兼ねなくジムを利用するためにも、ジム内のマナーは最初のうちに覚えておきましょう。

詳しくは過去のコラムにまとめておりますので、ぜひそちらをご覧ください。
【初心者必見】ジムでのマナー、気を付けるべき迷惑行為まとめ

直接ジムに行く以外に運動をする方法は？

直接ジムに行かずとも運動することはできます。もしどうしてもジムの怖いイメージが消えない方は以下の方法で筋トレや運動を実施することが可能です。

自宅トレーニング
屋外エクササイズ
オンライントレーニング

コロナ禍で需要の増えた自宅トレーニング、いわゆる宅トレ。宅トレは費用がかからず、誰にも気を遣う必要がありません。おすすめの宅トレを過去のコラムで紹介しておりますので、ぜひそちらをご覧ください。
【家で筋トレ】外出自粛中でも自宅でできる簡単トレーニングとは？

公園などの屋外で行う屋外エクササイズという選択肢もあります。外の空気に触れながら、のびのびとストレッチやトレーニングを行うことができるでしょう。屋外ですので、脱水症状にならないようにこまめに水分補給をしながら行ってください。

また、最近ではオンライントレーニングというものもあります。ビデオ通話機能や動画配信ツールを使って、オンラインでトレーニング指導を受けながら運動ができます。通信環境さえあればどこでもできるのがオンライントレーニングの大きなメリットです。動画配信型のサービスであれば、服装や見た目を気にすることなく講師の指導を受けることができます。

直接ジムに行くことにどうしても抵抗がある方は上記の選択肢を検討してみても良いでしょう。大事なのは、無理なく継続できるかどうかです。