成人式までにすべきダイエット方法【女性必見】

成人式までにどのくらい痩せることが可能？

人生に一度きりの成人式。身体はある程度絞っておきたいですよね。久しぶりに出会う旧友から、「知らない間に綺麗になったね」と言われたい方も多いのではないでしょうか？

今回、成人式までに身体を絞り、綺麗な姿で振袖を着たいという方に向けて、具体的にどのようなダイエット方法を実践すればいいのかまとめてみました。

成人式までにできるダイエット方法

ダイエットは一日で結果が出る程、容易いものではありません。成人式までにできるダイエット方法は、期間によってできることが限られてきます。

ダイエット初心者の方であれば、具体的に何からすればいいのかが分からない方は多いはず。何をすればいいか迷っている間に時間が過ぎてしまっては本末転倒です。期間ごとに何をすれば効果的なのか解説していきます。

【成人式当日まで1年～】

成人式まで1年以上の時間がある場合は、食事制限をしながら家でできる簡単トレーニングでOK。脂肪燃焼のために、家の近所をウォーキングしたり、ジョギングしたりするのもよいかもしれませんね。

成人式までは時間があるので、お金を掛けてまでスポーツジム等に通う必要はありません。無理をしない程度に、自重トレーニングを行いましょう。食事に関しても、食べ物や食べる時間等も気にすることが大事です。

【成人式当日まで1ヵ月～3ヵ月】

成人式から当日まで3ヵ月～1年以上の時間がある場合は、スポーツジムに通うのがおすすめ。

スポーツジムに通うとお金が発生するので、大学生にとっては痛手になるかもしれません。しかし、一生に1回の成人式は後悔のないものにしたいもの。成人式に向けた投資をしている気持ちを持ってジムに通いましょう。

「スポーツジム」と一言で言っても、24時間運営のジムや、プールやスタジオ設備が整っている総合型スポーツジムといった様々な形態のジムがあります。

中でも最短ルートで痩せたい場合は、ライザップのようなパーソナルジムに通うとおすすめ。マンツーマンでの筋トレサポートだけでなく、効果的な食事メニューもレクチャーしてもらうことができます。

コスパの良いスポーツジムはどこ？

大学生にとって、毎月支払われるスポーツジムの月会費程痛いものはありませんよね。できれば安くて質の良いトレーニングをしたいといった方が大半でしょう。

コスパが良いスポーツジムについては、下記の記事にまとめたので、是非参考にしてみてください。

【成人式当日まで1ヵ月】

• ジュースクレンズでデトックス
• 食事制限
• 岩盤浴・半身浴で汗を流す

成人式まで1ヵ月の期間では、できることが限られてきます。

ジュースクレンズでデトックス

野菜と果物の100％生ジュースで身体の酵素を排出してくれるジュースクレンズは、即効性が高く、身体の変化に気づきやすいと言われています。

ジュースクレンズの飲むにあたって、1日に1回以上は飲むことが大事です。1日にできるだけ多くのジュースクレンズを飲むと効果的ですが、次の日も同じ量を飲み干さない限りは効果的ではないので、必ず継続できる回数で1ヵ月間トライしましょう。

食事制限

普段の食事に関しても、22:00までに晩飯は終わらせるだけでなく、炭水化物は極力控えるようにしましょう。

タンパク質をメインに栄養を摂ることで、筋肉量アップに繋がるだけでなく、体重を減量させることができます。お菓子を食べたり、夜食は厳禁なので、注意してください。

岩盤浴・半身浴で汗を流す

自宅から最寄りの岩盤浴やサウナなどの施設で汗を流すのもよいでしょう。最寄りに施設がなければ、半身浴で汗を流すのも効果的です。水分補給は忘れないようにしてください。

注意点

ダイエットに取り掛かる上で大事なことは、無理をし過ぎない程度に継続することです。

いきなり大きな負荷を掛けると、身体が耐えられず、大きなケガ等にも繋がることもあるので注意しましょう。特に、成人式から残り1ヵ月の期間は、時間が足りないこともあるので、無理しがちになる可能性が高いです。身体を壊して、本番の成人式へ参加ができなかったということにならないように、してください。

まとめ

成人式は一生に1回の大きなイベント。数年ぶりに小・中学校の友人に出会うのであれば、知らない間に綺麗になったねと言われたいですよね。成人式までにできることは、長期間であればスポーツジムに通ってみるのもありです。

当日から1ヵ月程度までの時間しかない場合は、今回、ご紹介したダイエット方法を試してみましょう。

後悔のない成人式を迎えるために、是非、本記事を参考にしてみてください。