ビギナー
2023.10.25
ジムって必要ないの？通うメリットと安く通う方法を伝授！
ダイエットを考えている方の中には、
「自宅での運動で十分だろう」
「自分にはジムは必要ない」
と思っている方も多いのではないでしょうか。
しかし、ジムで運動をすることは、様々な理由で効果的なダイエットの実現に繋がります。ジムでダイエットをすることのメリットを把握して、自宅での運動と比較してから、自分に合った方法でダイエットを始めてみましょう。
「自分にジムは必要ないのでは？」と感じてしまう理由
「自分にジムは必要ない」と感じる理由としてまず考えられるのは、費用がかかるということです。
もし自宅で痩せられるのであれば、お金と時間を使ってジムに通う必要はないだろうと考えるのは当然でしょう。最近では安く通えるジムも増えてきましたが、それでも自宅でトレーニングする場合の安さには敵いません。
また、天候やジムまでの距離などの外的な要因を理由にしてしまい、継続してジムに通えなくなりそうという不安も、ジムの契約に一歩踏み出せない理由になってくるでしょう。
加えて、ジムの実態を知らないがゆえにジムを遠ざけてしまうケースも。ジムの怖さを払拭する方法を以下のコラムで解説しておりますので、ぜひご覧ください。
ジムに通うメリット
費用や通う手間を考えると、自分にジムは必要ないと、自宅でのトレーニングを選ぶ方は多いかもしれません。しかし、ダイエットにおいてジムに通うメリットはたくさんあります。自宅での運動では得られない魅力的なポイントについて解説いたします。
- 仲間と一緒に頑張れる
- 専門家のアドバイスを受けられる
- 部屋の狭さや音を気にせず運動できる
- ジム以外の施設を利用できる
- 様々なプログラムがある
仲間と一緒に頑張れる
自宅でのトレーニングとなると、1人で頑張ることが多いです。筋トレやダイエットを始めたばかりは結果がなかなか出ず、辛くて辞めたくなる期間を経験することになるでしょう。そういった時期にやる気を保ち続けることは容易ではありません。
ジムに通う場合、他の利用者と仲良くなったり、友人と一緒に通ったりと、誰かと一緒に運動を頑張ることができます。誰かと励まし合いながらダイエットを行えることは、ジムに通い続ける大きなモチベーションに繋がります。
専門家のアドバイスを受けられる
自宅での運動だとどうしても自己流で進めなければならず、効果がなかなか見えてこないという方も多いのではないでしょうか。
ジムに通えば、専門知識を持ったトレーナーがいるので、効率良く痩せるためのアドバイスをもらいながらトレーニングを行うことができます。プロに的確なフォローをしてもらうことで、成果も見えやすくなるでしょう。
ジム初心者の方にはマシンの使い方や、どのマシンを使うのが良いかがわからない方もいらっしゃるでしょう。トレーナーやジムのスタッフはそういった不安や悩みにも丁寧に応えてくれます。
部屋の狭さや音を気にせず運動できる
自宅で運動するとなると、部屋の広さによる制限がかかってしまいます。部屋の狭さによってできるメニューが限られたり、腕や足が壁や物に当たって怪我をしてしまう可能性も。
また、マンションやアパートの場合、隣の部屋や下の階への影響を考える必要があります。ジャンプをするメニューや音楽を使ってトレーニングをするとなると、周りに迷惑だと思われてしまうかもしれません。
一方、ジムであれば、周りに気を遣うこともなく、広々としたスペースで運動することができます。自由に楽しみながら運動することで、ダイエットが継続しやすくなるでしょう。
ジム以外の施設を利用できる
昨今のジムでは、シャワーだけでなく、風呂やサウナ、プールなどのジム以外の施設を揃えています。
ジムで汗をかいた後にお風呂でゆっくりリラックスできるのは、ユーザーにとって嬉しいだけでなく、疲労回復効果も期待できます。
また、サウナで汗をかくことは美肌や健康に良いだけでなく、代謝促進効果ももたらします。
どのような理由であれ、ジムを利用するダイエットにおいてはジムに足を運ぶことが大切です。ジム以外の施設を楽しみながら運動を頑張れるというのもジムに通う大きなメリットといえるでしょう。
様々なプログラムがある
ジムにはマシンを使ったトレーニングだけでなく、ヨガやダンスといった様々なプログラムがあります。
自宅でのトレーニングと比べると飽きずに運動を続けやすく、他のプログラム参加者との交流を楽しみながらダイエットを進められるのが魅力的です。
こういったプログラムは同じ曜日・同じ時間帯に行われることも多いので、運動の習慣化にも役立ちます。
ジムに継続して通うコツ
ジムならではのメリットがあるといっても、継続に不安を抱える方もいらっしゃるでしょう。そこで、本章ではジムでのダイエットを継続させるコツを伝授します。
- 高すぎる目標を設定しない
- 通う頻度を決めておく
- とりあえずジムに足を運ぶ
高すぎる目標を設定しない
高すぎる目標設定によりダイエットを諦めてしまう方は多いです。
ダイエットは基本的にすぐには効果が出ません。最初から大きな目標を掲げてしまうと、達成までに挫折してしまう可能性を高めてしまいます。
ジムのトレーナーに相談したり、ダイエット仲間からアドバイスを受けたりすることで、現状に合った等身大の目標設定を行いましょう。
少し手を伸ばせばクリアできそうな目標をコツコツ達成していくことは成功経験を積み重ねることに繋がり、運動を楽しめるようになります。
通う頻度を決めておく
無理なく通える頻度で通いましょう。
運動はやればやるほど良いというわけではなく、筋肉には休息も必要です。はじめのうちは、週に2〜3回など、通いやすい範囲でジムに行くようにしましょう。
ただし、「この日は絶対にジムに行くんだ！」と決めつけすぎると、仕事や急な用事で行けなくなった時に一気にモチベーションが下がってしまう可能性があります。
毎週同じ時間に運動を習慣化することも大切ですが、週に◯回という目標設定の方が柔軟にスケジュールを変更でき、モチベーションも維持しやすくなるでしょう。
とりあえずジムに足を運ぶ
その日にジムに行くか迷ったときに、「行かない」という選択肢をとってしまう方は多いのではないでしょうか。
そういったときは、いろいろなことを考える前に「一旦ジムに行こう」と自分を誤魔化しながらジムに向かいましょう。やる気がなくても、とにかくジムに行くことが重要です。
やる気はいきなり出るものではなく、徐々に出てくるものです。あまりやる気はないけれど、いざ始めてみたら気付けば運動に集中できていることは珍しくありません。
買い物などの他の用事と組み合わせることでとりあえず外に出て、ジムに向かってみるのも1つの手です。
節約しながらジムに通う方法
「継続のコツはわかったけど、やっぱり費用が気になる」という方は多いでしょう。そういった方向けに、費用を抑えながらジムに通うポイントをご紹介します。
- 会社の福利厚生を利用する
- キャンペーン開催時に契約する
- オンラインサービスを利用する
- 安いジムを探す
会社の福利厚生を利用する
勤務先の会社の福利厚生で、ジムの利用ができる場合があります。
近年、社員の運動不足解消のためにジムの法人会員を利用している企業が増えてきています。法人会員では、一般会員よりも1〜2割程度料金が安くなるので、ジムの契約前に一度会社に確認してみると良いでしょう。
キャンペーン開催時に契約する
ジムでは定期的にキャンペーンを行っているところがあります。内容によっては入会金や手数料が無料になり、お得にジムに入会することができます。
他にも、友人や家族と入会することでペア割や家族割が使えたり、学生の方であれば学割がある場合も。使えそうなキャンペーンは積極的に活用していきましょう。
オンラインサービスを利用する
オンラインでジムのトレーニングが利用できるサービスがあります。
どうしてもジムに行かずにダイエットがしたいという方におすすめです。月額費はかかりますが、ジムの器具や施設を使わないため、その分料金は安くなります。
パーソナルトレーニングを行うことも可能で、自宅でもトレーナーからアドバイスを受けられます。自宅でジムを利用している感覚になれるのがオンラインサービスの魅力です。
安いジムを探す
一般的なジムを利用するとなると、月額でも6,000円〜10,000円程度かかってきますが、最近は格安のジムも増えてきています。もしジムが自分に合わなかったとしても、月額費が安いジムであれば損失も少なく済むため、契約のハードルも下がるでしょう。
以下のコラムでは、月額3,000円程度のジムを紹介しているので、ジム選びの参考にしてみてください。
月額3000円のおすすめスポーツジム！激安なのに設備が充実しているのは？
活用次第でジムは無駄にはなりません！
ダイエットにジムが必要ないとは一概には言えません。
自宅でダイエットを行うとなると、ジムに比べて費用はかからないものの、継続が難しかったり、効果が出にくかったりといったデメリットがあります。
昨今では、あまり費用をかけずともジムに通うことができます。1人でダイエットをすることに自信がない方にはジムの利用がおすすめです。
最初から自分にジムは必要ないと決めつけるのではなく、十分に自宅とジムを比較検討したうえで、自分に合うダイエット法を選びましょう。
