トレーニング ジムトレ
2019.02.19
”サーキットマシン”って？ダイエッターや女子から熱い支持を集める万能マシン
もくじ
1つで完結！迷わなくて良い万能マシン『サーキットマシン』を解説！
サーキットマシンとは、サーキットトレーニングを効率良く行うためのフィットネスマシンです。
サーキットトレーニングはマシンを使わずに自宅でもできますが、マシンを使うことで複雑な動きなどに迷うことなく、より効果的にトレーニングが可能です。
サーキットトレーニングって？
複数の運動を組み合わせ連続で行うトレーニングのこと。
用いられる運動は有酸素運動と筋トレの両方。これにより全身を鍛えられ、筋力と持久力だけではなく心肺機能を総合的に強化できます。
効率良く運動したい方におすすめ
最大のメリットは効率良く全身が鍛えられることでしょう。
しかし、その分1つの部位に対しての効果は弱いので集中的に鍛えたい部位がある方にはおすすめしません。
ほどよく運動して全身をシェイプアップしたい方におすすめです。おすすめのメニューについては、下記のリンクをチェックしてみてください！
人気の『カーブス』はサーキットトレーニングに特化したフィットネスジム
こちらでもご紹介している女性専用健康体操教室である『カーブス』は、サーキットトレーニングのプログラムのみで1600店舗以上を構えています。
サーキットトレーニングはマシンを使用する方が簡単で手軽
自宅用プログラムのデメリット
宅トレ用のサーキットトレーニングは、アプリや動画を見て1つひとつ動きを確認しながらやらなくてはいけません。
環境にもよりますが慣れないうちは集中できませんし、ジャンプする動きなども多く、近所に響くのが気になる場合もあります。
人気でもマシン待ちは少ない
1つひとつの動きに回数や時間が決まっているのでマシンを占領されることもありません。
待ち時間などもあまり気にならないのが良いですね。
注意！サーキットトレーニングはそれなりにハード
マシンにもよりますが、効率良く運動できるサーキットトレーニングはそれなりにハードです。
長らく運動をしていなかったという方や毎日デスクワークで動く機会が少ない方にはハードル高めかもしれません。
まずはランニングマシンでのウォーキングや負担の少ない筋トレからはじめて運動に慣れていきましょう。
