スポーツジムを長く続けるコツとは？楽しむための秘訣をご紹介！

スポーツジム通いを始めたけれど、長続きしないと悩んでいる方は多いのではないでしょうか？スポーツジム通いは続けることが大切なのですが、実際は難しい場合もあります。なぜ、スポーツジム通いを続けられないのでしょうか？どうすれば長くスポーツジムを続けられるのでしょうか？

今回はスポーツジムを続けるコツについて紹介いたします。

スポーツジムを続けるコツ10選！

スポーツジムは続けることが大切です。ここではスポーツジムを続けるコツ10選について紹介いたします。

一緒に行く友人を作る

トレーニングだけがスポーツジムを利用する目的になると、足が遠のいてしまいやすいです。一緒に行く友人がいると、友人と会うためにスポーツジムを利用するようになります。

友人が通っているのに自分がさぼっていると引け目を感じるので、それもスポーツジムが続く理由になります。

トレーニング設備以外を充実させる

お風呂やサウナなどのトレーニング設備以外の要素が充実していれば、それを利用することがスポーツジムに通う理由になります。お風呂を利用するだけのつもりでも、スポーツジムに通ったらついトレーニングがしたくなるかもしれません。

どういった理由でもいいので、まずはスポーツジムに足を運ぶようにするのが大切です。

目標設定を高くしすぎない

目標設定を高くしすぎると無理に張り切ってしまいます。張り切りすぎると、その目標が達成できなかったときのショックが大きく、そのままスポーツジムをやめてしまうという結果につながりかねません。

目標は高くしすぎるのではなく、現実的な範囲で設定をしてください。

効果が得られなくても落ち込まない

スポーツジムの結果がすぐに得られないのは当たり前です。目標がなかなか達成できなかったとしても落ち込まずに、いつか達成できると気軽に考えてください。

効果が得られないからといって無理をしてはいけません。トレーニングを行っている限り、体にとっていい影響が出ているのは間違いありません。一気に効果が出るのを期待するのではなく、徐々に変化が起こっていくと考えてください。

あらかじめ通う頻度を決めておく

毎日スポーツジムに通おうとすると体力的につらくなってしまいます。あらかじめ無理のない範囲で通う頻度を決めておいてください。週3回程度であれば通いやすいですし、ついさぼってしまうことも少なくなります。

行くか行かないかを考えると、行かないという選択をしてしまいます。あらかじめ決めておいた日は行くしかないと思っておけば、毎日仕事終わりにスポーツジムにいくかいかないかを考えなくてもいいので楽です。

トレーニングにかける時間も決めておきましょう。時間を決めることで効率よくトレーニングができます。

好きなことをする時間に充てる

トレーニングをしながら好きなことに時間を使ってください。ラジオや音楽を聞いたり、英語のリスニングの勉強をしたりトレーニング中でもできることはたくさんあります。ただ、トレーニングをするだけではなく、別の目的を持たせるようにすると続けやすいです。

他の用事と組み合わせる

トレーニングのためだけに外出するのは億劫になりやすいです。買い物や子供の送り迎えなど他の用事で外出をする際には、ついでにスポーツジムに通うようにしてください。これだけでもスポーツジムに通うハードルが大きく下がります。

仕事と切り離して利用する

トレーニング中に仕事のことを考えると、やる気が削がれてしまいます。トレーニング中は仕事関係の電話に出ないといったルールを決めてください。携帯電話をロッカーに入れてしまうのも効果的です。

体験利用をしてから入会する

スポーツジム通いが長続きするかどうかに、ジム選びは大きく影響しています。自分にあっているスポーツジムに入会するのが大切なので、必ず体験利用をしてから入会をしてください。

複数のスポーツジムの体験利用をして、比較したうえでどこに入会するか検討するのが大切です。

ウェアやシューズにこだわる

ウェアやシューズは自分のテンションがあがるものを着用しましょう。ウェアやシューズを使用できることがスポーツジムを利用する理由になります。同じものを使い続けると飽きてしまうので、定期的に新しいものに交換をしてください。

おしゃれなウェアやシューズを購入すると、それを使わないともったいないという気持ちになります。結果としてスポーツジムに足が向きやすくなるのです。

スポーツジムは楽しむことが大切

スポーツジムを長く続けるためには楽しむことが大切です。先ほど紹介した続けるコツの多くは、スポーツジム通いを楽しむための方法です。ここではスポーツジム通いを楽しむための工夫について紹介いたします。

スポーツジム選びが楽しさに直結する

スポーツジム選びは楽しさに直結します。スポーツジムによって雰囲気や利用しやすさは異なります。同じ系列のスポーツジムだとしても、店舗が違えば雰囲気は変わってくるので、よく考えてスポーツジム選びを行わなくてはいけません。

体験利用も大切ですが、インターネット上の評判も参考にしましょう。あまりにも悪評が目立つ場合は、利用を避けたほうがいいかもしれません。

きついときは無理せず休もう

トレーニングがきついと感じたら無理をせずに休んでください。体に負荷をかけるのがトレーニングなので、ある程度のきつさには耐える必要があります。しかし、無理をしてトレーニングするのは続きません。

体調を崩すとトレーニングできない期間が長引いてしまいます。一度、トレーニングが続かなくなると、そのまま復帰できずに休み続けてしまうケースは珍しくありません。トレーニングを途切れさせないためにも、無理をしないのは大切です。

スポーツジムで成果を出すための方法

スポーツジム通いを続けるために大切なのはモチベーションです。モチベーションを維持するためには、トレーニングで成果を出すことが大切です。どうすれば成果が表れるのでしょうか？大切なポイントについて紹介いたします。

通う回数を増やせばいいというわけではない

トレーニングで成果を出すために、やみくもにスポーツジムに通うという方がいます。しかし、通う回数を増やせば成果が出やすくなるというわけではありません。大切なのは通う頻度ではなく、効果的なトレーニングを行えているかどうかです。

無理に通う回数を増やすと、スポーツジム通いそのものがストレスになってしまいます。ストレスがあるとトレーニングに身が入りません。結果として、成果が表れづらくなってしまいます。

ただ、スポーツジムに通うのではなく、中身のあるトレーニングをするのが大切です。

食生活も意識する

ダイエットや筋トレなどの成果を出すためには、食生活の見直しが欠かせません。ダイエットをするのに油が多い食事ばかり食べていては、トレーニングを積極的に行ったとしても成果が出づらいです。

トレーニングと食生活の改善の両方が揃ったときに成果が表れやすくなります。食生活を改善するのはつらいかもしれませんが、健康的な体づくりには欠かせません。自分なりのペースでもいいので、徐々に食生活を改善していってください。

スポーツジムは気長に通おう

いかがでしょうか？スポーツジムを続けるコツについて紹介いたしました。

スポーツジムは気長に通うのが大切です。なかなか成果がでないとトレーニングが嫌になるのは当然です。しかし、トレーニングをやめてしまうと、成果がでることはありません。現時点で成果がでなかったとしても、続けていればでるかもしれないと考えてください。

慌てすぎずに楽しみながらトレーニングを行うのが大切です。どうすれば自分なりに楽しみつつトレーニングができるかも考えてみてください。