筋トレで幸せホルモンが分泌?筋トレ自己啓発で人生を変えろ!

筋トレで幸せホルモンが分泌?筋トレ自己啓発で人生を変えろ!

筋肉バカ幸せ理論?筋トレをして筋力を増やせばポジティブになれる

『筋トレをしている人はポジティブ』という謎イメージ。
確かに筋トレで鍛えている方はネガティブで憂鬱な雰囲気は少ないように思います。

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筋トレマン

筋肉は裏切らない!

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筋トレ女子

筋肉がすべて解決♡

どこかで聞いたことがあるセリフです。
なんとなく巷で言われている【筋肉マンポジティブ説】ですが、実は結構しっかりとした理由があります。

筋トレは筋肉を重くし、心を軽くする

筋トレにはリラックス効果がある

筋肉が付くと血行が良くなるのはご存知でしょうか。
女性と比べ、男性に冷え性が少ないのは女性より筋肉の量が多く、血の巡りが良いからだと考えられています。
血の巡りが良くなると身体は温まり、自然とリラックスします。

身体に余計な力が入らずリラックスしていると心にも余裕が生まれやすいですよね。

筋トレは努力が目に見えて分かるから自信に繋がる!

わたしたちが挑戦する仕事や夢は、努力した分だけ報われるという約束はありません。時には厳しい現実や壁にぶち当たることもありますよね。

しかし筋トレは裏切りません。

頑張ったら頑張った分だけ結果(筋肉)が付いてきます。
努力がしっかり【見える化】されると思考がポジティブにスイッチされ、どんなことにも意欲的に頑張れるモチベーションがわいてきます。

筋トレをすると快眠!よく眠れて頭がスッキリ

筋トレに限らず、運動をすると適度に疲れます。
たくさん歩いた日や1日外出で動き回った日はぐっすり眠れませんか?
よく身体を動かすとよく眠れます。

筋トレ女子の部屋

快眠はメンタルにおいてかなり重要な要素です。
ぐっすり眠った翌朝に「前日までのイヤなことやモヤモヤがどうでもよくなってしまった!」という方も多いはず。
また、ぐっすり眠れると筋トレの質も上がりますよ。

良循環が生まれそうですね!

筋トレをすると単純に自分の見た目に自信がつく

トレーニングはまず見た目が変わります。見た目に自信が付いて、メンタルの状態が悪化するという方は少ないはずです。
自己啓発などでも、最も大切なことは【自分を好きになること】と言われています。

自信がある人

好きなブランドの洋服がキレイに着れたり、異性にモテたり、ハッピーな恋愛ができたり、人生が大きく変わることもあるでしょう。
やっぱり筋トレは幸せになるために必要なことなのかもしれません。

女性

筋トレで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌

脳科学理論では、筋トレをすることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増加するとのこと。以前から運動はセロトニンを生成する作用があると言われていました。

幾央大学『運動によるセロトニンシステムの活性化が不安を軽減する』より画像引用・参考:幾央大学『運動によるセロトニンシステムの活性化が不安を軽減する』より

科学的な側面から見ても筋トレはメンタルに良影響があるのです。

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